引子：太空中的睡眠問(wèn)題越來(lái)越引起人們的關(guān)注，并逐漸成為一個(gè)新的醫(yī)學(xué)研究前沿。怎樣才能保障航天員在太空中一夜好眠？我們將圍繞太空睡眠這一主題，探討航天員睡眠問(wèn)題的類型、成因、不利影響，并嘗試提出解決對(duì)策。關(guān)心健康從關(guān)注睡眠開(kāi)始！太空科技微信公眾號(hào)為此策劃了5篇系列文章進(jìn)行連載，以期引起大家對(duì)航天員在軌睡眠的關(guān)注、對(duì)自己和家人睡眠問(wèn)題的關(guān)心。

經(jīng)過(guò)一整天的工作，還有什么比躺在床上更舒服呢？但如果你生活在一個(gè)沒(méi)有重力的宇宙飛船里，無(wú)床可棲，飄忽不定，又會(huì)是怎樣的情形呢？

研究表明，睡眠不足是航天員群體中普遍存在的問(wèn)題。他們每天可以經(jīng)歷16次日出和日落，在軌睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量也大打折扣，甚至在太空飛行的早期，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)不足5小時(shí)。NASA規(guī)定航天員每晚要睡8小時(shí)以保證健康。安眠藥的使用在航天飛行任務(wù)中非常普遍。

睡眠是人體自發(fā)的生理及心理修復(fù)過(guò)程。對(duì)于許多航天員來(lái)說(shuō)，睡眠不足是影響身體健康、進(jìn)而影響行為表現(xiàn)的最常見(jiàn)問(wèn)題之一。

自2006年起，航天員中心的科研人員就24小時(shí)、36小時(shí)和72小時(shí)睡眠剝奪對(duì)人類生理、心理、行為表現(xiàn)的影響以及封閉孤立環(huán)境下的睡眠問(wèn)題解決對(duì)策進(jìn)行了一系列研究。結(jié)果表明，睡眠不足對(duì)認(rèn)知能力、視覺(jué)警覺(jué)性、操作能力、情緒、對(duì)臉部表情圖像的反應(yīng)能力及生理健康都有累積性的不良影響。

導(dǎo)致航天員睡眠不足的原因尚不清楚，但可能包括不夠舒適的環(huán)境、突然的日程調(diào)整、不合理的工作量、睡眠平衡調(diào)節(jié)機(jī)能受損、晝夜節(jié)律失調(diào)和生理/心理不適等因素。

科研人員針對(duì)改善睡眠不足提出了幾種對(duì)策，包括改善睡眠環(huán)境、設(shè)計(jì)合理的作息時(shí)間表、藥物干預(yù)、光療、心理支持、乘組人員選拔和培訓(xùn)等，其中一些對(duì)策已經(jīng)在軌應(yīng)用。在國(guó)際空間站上，光療作為一項(xiàng)新技術(shù)正在進(jìn)行試驗(yàn)，正在建設(shè)中的中國(guó)空間站或許也應(yīng)考慮應(yīng)用這項(xiàng)技術(shù)，但其功效及機(jī)理還需要進(jìn)一步研究。另一種新穎的對(duì)策是中醫(yī)藥，比如中藥復(fù)方、穴位刺激、太極拳練習(xí)等，神舟10號(hào)和神舟11號(hào)的乘組人員曾在軌進(jìn)行過(guò)太極拳鍛煉，證明這項(xiàng)對(duì)策在失重狀態(tài)下是可行的，但其在促進(jìn)睡眠或覺(jué)醒方面的效果還須進(jìn)一步研究驗(yàn)證。

太空睡眠領(lǐng)域的科研成果不僅能保障航天員在太空中的安全、健康和工作表現(xiàn)，還將為人類未來(lái)的太空探險(xiǎn)活動(dòng)奠定基礎(chǔ)。航天員通常需要在近地軌道上停留幾個(gè)月的時(shí)間，但未來(lái)人類在星際間的旅行是沒(méi)有時(shí)限的。例如，對(duì)火星的探索將需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間——以目前的推進(jìn)技術(shù)，需要超過(guò)500天?；鹦?00實(shí)驗(yàn)的結(jié)果表明，與在國(guó)際空間站上睡覺(jué)相比，未來(lái)長(zhǎng)期星際探索任務(wù)中的太空睡眠可能會(huì)受到其他不同的影響。

編譯自：http://blogs.biomedcentral.com/on-health/2018/05/30/a-good-night-in-spaceflight/